Le régime populaire de sarrasin pendant une semaine est calculé et entraîne généralement une perte de poids de 5 à 10 livres. Si vous prenez ce système énergétique au sérieux, vous pouvez être convaincu de la véracité de cette déclaration. Nous avons trouvé une variété de critiques sur le régime au sarrasin, mais son fonctionnement ne peut vraiment être vérifié que par notre propre expérience. Ensuite, nous avons commencé à perdre du poids et à nous transformer.
Régime hebdomadaire simple au sarrasin
C'est un système nutritionnel efficace dont les résultats sont visibles après une semaine. En plus de la semoule de sarrasin, nous utiliserons du kéfir et d'autres produits. Tout le monde connaît les bienfaits de ce type de céréales, car il contient une proportion impressionnante de protéines précieuses. Nous recevrons également du potassium et du fer du sarrasin. Le phosphore et l'iode méritent d'être mentionnés. De plus, nous mentionnerons la vitamine P et plusieurs vitamines du groupe B. La fibre, lorsqu'elle pénètre dans notre corps, agit comme un détoxifiant.
Ce régime est inconcevable sans un produit laitier fermenté de qualité - le kéfir. En mangeant un bon kéfir, nous obtenons les bonnes portions de calcium, saturons le corps avec des protéines, de la vitamine A et plusieurs vitamines du groupe B. Lorsque le kéfir est introduit dans l'alimentation, la digestion est améliorée et le corps est exempt de toxines nocives et dangereuses. Le travail des bactéries lactiques est d'éliminer les processus de putréfaction situés dans la cavité intestinale.
La combinaison de sarrasin et de kéfir donne un effet incroyable. En même temps que la perte de poids, nous gagnons une excellente digestion, nettoyons le foie et améliorons l'état de la peau. Il est important d'apprendre à choisir le bon kéfir pour la nutrition dans l'alimentation. Si nous avons un produit avec moins d'un jour, alors son utilisation implique une prédisposition aux flatulences et à la création d'un effet laxatif. Et si vous utilisez un produit laitier fermenté fabriqué il y a plus de 3 jours, le risque de constipation est élevé.
La nutrition au sarrasin est conçue pour une semaine, pendant laquelle le corps est exempt d'effets nocifs et de surpoids.
Les règles d'une alimentation saine au sarrasin
Le soir, nous préparons la nourriture pour le lendemain. Il est probable qu'une tasse de céréales soit suffisante. Il est nécessaire de verser de l'eau bouillante dans le sarrasin lavé et de drainer l'eau après quelques secondes. Puis versez les céréales avec de l'eau fraîche, également bouillante. Si nous avons 1 tasse de sarrasin, la quantité idéale d'eau est de 1, 5 tasse. Laisser le sarrasin une nuit sous un abri, il est conseillé de l'isoler davantage. Ce plat n'a pas besoin d'être bouilli. Nous devons adhérer à un principe simple: manger du sarrasin au besoin. Consommez une petite portion de céréales toutes les quelques heures. Si vous avez faim, vous pouvez manger toutes les heures.
Avant d'aller au lit pendant 4 à 5 heures, il doit y avoir une faim totale; si c'est insupportable, alors, dans les cas extrêmes, vous pouvez boire une petite portion de kéfir. Dans le cadre de l'alimentation, le sarrasin est cuit sans assaisonnement ni sauces, sans sel ni sucre. Le kéfir est la paire parfaite pour le sarrasin. La teneur en matières grasses d'une boisson lactée fermentée doit être faible, 1% de kéfir est idéal. Il suffit de consommer un litre de kéfir par jour. Il est préférable de boire une portion de kéfir avant ou après les repas, en faisant une pause pendant environ 30 minutes avec les repas. Il est permis de boire du sarrasin avec du kéfir ou de mélanger ces deux produits.
Le volume total de liquide ingéré par jour doit être proche d'au moins 1, 5 litre. Dans ce régime, en plus de l'eau pure, vous pouvez consommer plusieurs boissons minceur, comme du thé au gingembre ou de l'eau avec sassi. Le thé vert, diverses tisanes et boissons à base de citron sont également de bonnes options. L'utilisation de complexes multivitaminés est encouragée. Il est possible de boire du thé ou du café, pas plus de 2 portions par jour. Le sucre est complètement éliminé. Pour reconstituer votre réserve de vitamines, vous pouvez manger du miel naturel. Pour enrichir la saveur du sarrasin, vous pouvez l'assaisonner avec des herbes, du jus de citron ou de l'ail, mais sans fanatisme.
Ne partez pas du principe que ce simple régime au sarrasin pendant une semaine nous plonge dans un monde de faim et de monotonie. Habituellement, la faim ne dérange pas, il n'y a pas de perte de force. Certainement, cette semaine, vous voudrez une variété de nutrition. Il existe plusieurs aliments inoffensifs, mais au contraire utiles en nutrition diététique.
Afin de fournir davantage de vitamines au corps, d'obtenir des portions normales de fibres et de fournir des sucres naturels pour le bon fonctionnement du cerveau, nous avons besoin de fruits secs. Il n'y aura aucun mal si vous mangez plusieurs baies séparément de la nourriture ou avec du sarrasin. Les prunes séchées et les abricots sont les plus appropriés.
Vous pouvez diversifier votre alimentation avec du sarrasin lui-même, par exemple en utilisant du sarrasin vert.
Il convient de prêter attention au chou et de le consommer activement. On sait que dans le traitement du chou lui-même, nous dépensons plus d'énergie que nous n'en acquérons du fait de son assimilation par l'organisme. Cette teneur négative en calories est bénéfique pour nous. Et même s'il y a des légumes dans l'alimentation, il n'y a aucune restriction.
Les fruits sans sucre ne seront pas superflus. Pour un jour - 2-3 fruits. Mieux vaut transformer cet aliment en une collation indépendante. Si nous parlons spécifiquement de pommes vertes, elles se marient bien avec le sarrasin.
Pour qu'un régime au sarrasin pendant une semaine soit bénéfique et apporte la perte de poids convoitée de 5 à 10 livres, vous devez consulter un spécialiste. Si des problèmes de santé sont détectés, vous devrez abandonner ce régime et d'autres. Les contre-indications doivent être prises au sérieux, par exemple en cas d'anémie ou de faibles taux d'hémoglobine, un tel régime n'est pas utile. Si votre tension artérielle diminue constamment, vous ne devriez pas suivre ce régime. Avec le diabète sucré, il est également inacceptable de ne manger que du sarrasin. Une femme enceinte ou qui allaite un bébé n'a pas non plus le droit de suivre un régime, en particulier les régimes difficiles.